Hipertensão Arterial


Hipertensão Arterial

HIPERTENSÃO ARTERIAL 

 

O que é Pressão Arterial?

 

O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é “empurrado” contra a parede dos vasos sanguíneos. Esta tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial.

 

O que é hipertensão?

 

A hipertensão arterial ou “pressão alta” é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais. Esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos.

Outro tipo de hipertensão menos comum e que ocorre em cerca de 10% da população é a chamada hipertensão arterial secundária. Este tipo de hipertensão deve-se a uma doença conhecida ou devido ao uso de alguma medicação e qual poderá ser controlada através de tratamento médico específico.

 

Saiba Um Pouco Mais Sobre Hipertensão Arterial

 

Como a pressão arterial se altera durante o dia?

 

A pressão arterial varia durante o dia dependendo da sua atividade. Ela aumenta quando você se exercita ou em situações tais como ansiedade, nervosismo, e diminui quando você está relaxado ou quando dorme. Até mesmo a postura -sentado ou em pé-influência a pressão arterial. Esse é o motivo pelo qual os médicos fazem a medida da pressão arterial várias vezes para confirmarem o diagnóstico de hipertensão arterial.

 

O que significa a medida da pressão arterial?

 

Quando a pressão arterial é medida, dois números são anotados, o primeiro refere-se à pressão sistólica e o segundo à diastólica.  Considera-se normal a pressão sistólica menor que 140 e a pressão diastólica menor que 90. Toda pressão maior ou igual a 140 x 90 é considerada alta e deve ser tratada adequadamente.

Pessoas com pressão sistólica entre 130 e 139 e diastólica entre 85 e 89, tem maior risco de tornarem-se hipertensas, sendo muito importante controlar os fatores de risco e medir a pressão arterial periodicamente.

 

Toda pessoa que tem uma medida de pressão elevada é hipertensa?

 

A pressão de uma pessoa normal pode se elevar por alguns momentos durante o dia em determinadas situações como estresse, tensão, dores de qualquer tipo (incluindo dor de cabeça) e exercícios. Logo, uma medida única de pressão com valores elevados não é suficiente para dizer que essa pessoa é portadora de hipertensão arterial.

 

O que acontece quando a pressão se eleva?

 

O aumento da pressão arterial indica que o coração está trabalhando mais do que o normal, ou seja, está fazendo mais força para bombear a mesma quantidade de sangue para o resta do corpo.

Portanto os vasos sanguíneos estão, também, sofrendo maior pressão. Este aumento de esforço sobrecarrega o coração que, com o tempo, vai tendo menor força para fazer o seu trabalho e fica dilatado. E quanto mais dilatado fica o coração, maior o esforço que ele tem que fazer para bombear uma mesma quantidade de sangue. Resultado: o coração não consegue bombear sangue suficiente para os diversos órgãos do corpo, prejudicando o seu funcionamento e desta forma surgem os sintomas de falta de ar, cansaço e inchaço do corpo.

O aumento da pressão com que o coração bombeia o sangue danifica as artérias, que ficam endurecidas e machucadas. É sobre estas áreas machucadas que se formam as placas de gordura que entopem as artérias. Resultado o coração precisa fazer ainda mais força para que o sangue chegue nas diferentes partes do corpo, formando um ciclo vicioso.

 

Quais os sintomas da hipertensão?

 

Geralmente a dor de cabeça e a sensação de tontura são os sintomas mais comuns, porém não os únicos. Muitas pessoas portadoras de hipertensão arterial desconhecem a doença, pois os sintomas demoram a aparecer.

 

Quais são as principais doenças que podem ser originadas pela hipertensão?

 

  • Infarto
  • Angina
  • Insuficiência do cardiaca
  • Insuficiência dos rins
  • Derrame cerebral (acidente vascular cerebral)
  • Tromboses

 

Que fatores podem estar relacionados com a pressão alta?

 

Histórico familiar: Pessoas que tem familiares com pressão arterial elevada têm maior chance de serem hipertensas. Se for o seu caso comunique ao médico.

 

Idade: Sabe-se que à medida que se avança na faixa etária aumenta a porcentagem de portadores de hipertensão arterial. Na população idosa mais da metade apresenta hipertensão.

 

Sal: A ingestão excessiva de sal predispõe ao aumento da pressão arterial.

Obesidade: Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão.

Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo e, se você estiver acima deste peso, consulte seu médico sobre um programa de exercícios e dieta adequado para uma perda gradual de peso.

Diabetes: Pessoas com diabetes muitas vezes também sofrem de hipertensão. Esta combinação aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Abuso de álcool: Estudos demonstram que o abuso do álcool pode estar associado á pressão alta.

Recomenda-se moderação.

Vida sedentária: Um estilo de vida sem exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão.

Cigarro O hábito de fumar de fumar é um fator de contribuição para elevar a pressão arterial.

 

Dicas para controlar a pressão arterial

 

Se você tem pressão alta é importante trabalhar em conjunto com seu médico, planejando um programa de controle adequado.

 

  • Tome seus remédios regularmente, como prescrito por seu médico.
  • Compareça ao consultório nas datas marcadas de controle de sua pressão o que permitirá ao médico tomar as providências adequadas.
  • Atividades físicas regulares, alimentação balanceada e controle do stress também são algumas dicas.

 

Controlando e Prevenindo a Hipertensão

 

Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e as calorias vazias como os refrigerantes doces e frituras. Eles contêm grandes quantidades de colesterol, açúcares e excesso de sal que é prejudicial à saúde. Favorecendo o ganho de peso, promovendo o aparecimento da hipertensão arterial.

 

  • Procure preparar as suas refeições com pouco sal. Diminua o sal nos seus alimentos.
  • Crie o hábito de consumir as refeições sem o saleiro. É uma forma de controlar a ingestão de sal diário.
  • Controle periodicamente a sua pressão arterial.
  • Deixe de fumar.
  • Minimize o uso de álcool.
  • Mantenha seu peso ideal.
  • Faça exercícios físicos sob orientação médica.
  • Controle o stress.
  • Você pode medir sua pressão no posto de saúde mais próximo de sua residência.

 

Orientações sobre a dieta para a hipertensão arterial

 

O sal de cozinha é um dos temperos mais comuns da culinária brasileira, porém um dos responsáveis pelo aumento da pressão arterial.

Geralmente nós comemos uma quantidade excessiva de sal (aproximadamente 10 gramas, o que corresponde em média a 2 colheres de chá rasas). A nossa necessidade diária de sal é bem pequena e já existe normalmente em cerca de 75% nos próprios alimentos que consumimos, (isto é, cerca de 6 g de sal ou 1 colher de chá rasa). Existem alimentos que contém muito sal e, portanto, devem ser evitados. São eles:

 

  • Linguiça, carne-seca, bacalhau, paio, salame, presunto, mortadela, salsicha, toucinho defumado, hambúrguer industrializado.
  • Molho de soja, catchup, mostarda, molho inglês, temperos prontos, azeitona, caldo de carne concentrado, sopas industrializadas.
  • Conservas E enlatados: sardinha, ervilha, molho verde, palmito, fiambres, patês, etc.
  • Todos Os tipos de queijo, exceto ricota e queijo tipo minas.
  • Manteiga E margarina com sal, bolachas salgadas, salgadinhos industrializados “tipo chips”, amendoim, etc.

 

É importante ressaltar, que muitos alimentos já contêm sal na sua composição. No quadro abaixo, temos a quantidade de alguns alimentos que equivalem a 1g de sal de cozinha, os quais devem ser evitados para que não se exceda à recomendação máxima diária.

 

1 grama de sal de cozinha equivale a:

 

  • ½ gomo de linguiça calabresa
  • 1 ½ unidade de salsicha
  • 4 fatias finas de mussarela
  • 5 fatias finas de queijo prato
  • 1 ½ unidade de sardinha em lata
  • 4 unidades de azeitona
  • 1 unidade de pão francês
  • ¼ de tablete de caldo concentrado
  • 1 colher de sopa de shoyo

 

Conselhos úteis no preparo da dieta:

 

  1. Cozinhe com pouco sal.
  2. Evite colocar o saleiro na mesa.
  3. Procure dar sabor à comida, utilizando temperos como alho, vinagre, limão e ervas aromáticas (coentro, hortelã, salsa, manjericão, louro, salsão, cebolinha, etc.).
  4. Não utilize alimentos gordurosos e frituras a fim de evitar o excesso de peso.
  5. Inclua na dieta alimentos à base de cereais, legumes, verduras e frutas.

 

Atividade Física e Hipertensão Arterial:

 

Entre as medidas não medicamentosas, a atividade física é comprovadamente capaz de diminuir a pressão arterial. Para atingir esses benefícios é preciso estar atento para o tipo, intensidade, frequência e duração do exercício físico. No entanto, devemos buscar sempre os cuidados de profissionais da área da saúde (ex.: médicos e fisioterapeutas) para orientação e supervisão da pratica dos exercícios físicos adequados.

 




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